Số điện thoại tư vấn
Hãy để lại số điện thoại của bạn

Sẽ được tư vấn trực tiếp của Bác Sĩ !

Thông tin của bạn hoàn toàn được bảo mật
Chương trình khuyến mãi, giảm giá


7 bài tập khắc phục rối loạn cương dương, tăng thời gian cương dương

2020-09-28 Biên tập viên: Dr.Nu Tham vấn : Bác sĩ Vũ Anh Tuấn

Những bài tập khắc phục rối loạn cương dương được rất nhiều nam giới tìm kiếm bởi không những cải thiện được sinh lý nam mà còn được tăng thêm sức khỏe, sự dẻo dai, sức đề kháng cho cơ thể. Chỉ cần bỏ ra một khoảng thời gian ngắn trong ngày mà bạn đã có thể hoàn thành được các bài tập này, lấy lại phong độ của người đàn ông. Bệnh viện Nam học Sài Gòn sẽ chia sẻ cho bạn 7 bài tập khắc phục rối loạn cương dương, tăng thời gian cương cứng trong bài viết dưới đây.

1. Bài tập khắc phục rối loạn cương dương - Kegel

Bài tập khắc phục rối loạn cương dương đầu tiên đó là Kegel. Chắc hẳn nhiều người đã biết đến bài tập này bởi sự hiệu quả trong việc khắc phục các bệnh lý nam. Bài tập cơ kegel sẽ giúp nam giới có thể kiểm soát được sự cương cứng của mình, giúp duy trì được sự cương dương trong quá trình quan hệ tình dục. Bài tập này sẽ giúp nam giới đạt khoái cảm tốt hơn, không những vậy còn giúp thỏa mãn nhu cầu sinh lý của phái mạnh.

Bài tập chữa rối loạn cương dương

Bài tập chữa rối loạn cương dương

Bài cơ kegel sẽ làm cho phần xương chậu được dẻo dai hơn do tác động đến phần xương mu đến cơ cụt. Điều này rất có lợi cho khả năng lưu thông máu tại đây được cải thiện tốt hơn, giúp phái mạnh kiểm soát được sự cương dương. Nam giới khi bị rối loạn cương dương có thể thực hiện này tập này bằng cách nằm ngửa ra, sau đó chống 2 chân, 2 tay sau đó nâng người lên cao trong khoảng 6 giây, lặp lại khoảng 12 lần. Động tác nâng người lên như thế này tác động vào cơ sàn chậu, khiến cơ sàn chậu siết chặt, khỏe hơn, tăng khả năng cương cứng trong quá trình quan hệ.

2. Bài tập Pilates

Bài tập khắc phục rối loạn cương dương tiếp theo đó là pilates. Rất nhiều nam giới đã chọn cách này bởi bài pilates sẽ giúp cơ thể đả thông kinh lạc, cải thiện khả năng tuần hoàn máu, khắc phục tình trạng rối loạn cương cương ở nam giới. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách nằm xuống thoải mái trong tư thế ngửa, giữ 2 tay trên đầu, co đầu gối lên. Sau khi đã vào tư thế thì từ từ ép chân sang bên, xuống sàn rồi đưa về tư thế sẵn sàng, lặp lại động tác đó 15 lần.

3. Bài tập Aerobic

Những bài tập aerobic được rất nhiều nam giới lựa chọn để cải thiện khả năng cương dương của mình. Có rất nhiều bài tập aerobic phổ biến không chỉ giúp nam giới tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai, nhanh nhạy mà còn giúp khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương. Bạn có thể tìm hiểu những bài aerobic khắc phục rối loạn cương dương ở trên mạng để có một đời sống tình dục tốt hơn.

4. Bài tập khắc phục rối loạn cương dương - Yoga

Không chỉ ở nữ giới, hiện nay có rất nhiều bài tập yoga dành cho nam giới. Những bài này sẽ giúp phái mạnh dẻo dai hơn, tốt cho hệ tuần hoàn máu, từ đó dẫn tới cương cứng tốt hơn cũng như tăng cường ham muốn tình dục. Để cho mỗi cuộc yêu được tốt hơn, bạn có thể tập bài tập yoga tại nhà để khắc phục trình trạng rối loạn cương dương

5. Bơi lội - Bài tập khắc phục rối loạn cương dương

Bơi lội cũng là một trong những cách chữa rối loạn cương dương mà nam giới cần biết. Đi bơi sẽ giúp cho thể được giải tỏa năng lượng, vận động các nhóm cơ trên toàn cơ thể. Bơi lội không chỉ giúp chữa rối loạn cương dương, nó còn giúp cơ thể được thư giãn hơn, giảm mỡ thừa bên trong cơ thể và lợi cho khả năng lưu thông máu. Khi máu trên cơ thể được điều hòa ổn định, khả năng cương của dương vật sẽ tốt hơn, giữ được sự cương cứng trong quá trình quan hệ. Một số bài bơi lội giúp khắc phục rối loạn cương dương ở nam giới bạn nên tham khảo như: bơi ếch, bơi ngửa,....

6. Bài tập đi bộ khắc phục rối loạn cương dương

Đi bộ khắc phục rối loạn cương dương

Đi bộ khắc phục rối loạn cương dương

Đi bộ cũng là một trong những bài tập khắc phục rối loạn cương dương đấng mày râu không thể bỏ qua. Việc đi bộ sẽ làm kích thích khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trên cơ thể, thể lực được cải thiện rõ rệt. Khi đi bộ, gần như tất cả những bộ phận trên cơ thể của nam giới đều cần phải hoạt động, từ đó sẽ giúp giảm được nhiều mỡ thừa, khí huyết được lưu thông ổn định và cải thiện khả năng cương cứng của dương vật mỗi khi quan hệ. Không chỉ dừng ở đó, đi bộ còn giúp cho quá trình sản sinh ra nội tiết tố nam được đẩy nhanh, nhiều hơn. Bạn có thể chạy bộ mỗi ngày khoảng 20-30 phút để khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương của mình. 

7. Tập gym khắc phục rối loạn cương dương

Bài tập khắc phục rối loạn cương dương cuối cùng trong danh sách đó là những bài gym. Bạn có thể dễ dàng tìm được những phòng gym xung quanh nơi đang sinh sống và đăng kí tập. Tại phòng gym có nhiều bài tập khắc phục rối loạn cương dương, nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu thì hãy thuê huấn luyện viên tại đó, hơn nữa là để đảm bảo an toàn khi luyện tập cho người mới bắt đầu. Việc tập gym có thể kích thích sinh ra testosterone, tăng cơ bắp, giảm nguy cơ mắc những bệnh liên quan tới sinh lý.

Bên trên là 7 bài tập khắc phục rối loạn cương dương mà Bệnh viện Nam học Sài Gòn muốn chia sẻ đến với phái mạnh. Không chỉ khắc phục được bệnh sinh lý này, các bài tập còn giúp nam giới có một sức khỏe dồi dào, đề kháng mạnh mẽ nên bạn không thể bỏ qua. Nếu vẫn không thấy tiến triển sau khi tập hoặc muốn đảm bảo chữa dứt điểm bệnh sớm, hãy gọi ngay cho các bác sĩ của chúng tôi qua SĐT: 0396757702 để đặt lịch thăm khám, có các biện pháp hỗ trợ, điều trị tốt nhất.

Tư vấn nam khoa

LƯU Ý: Bài viết trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, vì thế tốt nhất bạn nên đến thăm khám trực tiếp tại phòng khám hoặc bỏ ra vài phút để tư vấn trực tuyến với chuyên gia, qua đó lựa chọn cho mình phương pháp điều trị bệnh hiệu quả nhất. Khi đặt hẹn khám online bạn sẽ được miễn phí khám lâm sàng, ưu tiên khám trước và nhận được rất nhiều ưu đãi vô cùng hấp dẫn khác.